СК "КВАН-ДО" Брест

                                                    СТОЙКИ:

1. MOA - SEOGI   (МОА СОГИ) - Стойка ступнями вместе;
2. NARANHI - SEOGI   (НАРАНХИ СОГИ) - Стойка с параллельными ступнями на ширине плеч;
3. PYONHI - SEOGI   (ПЕНХИ-СОГИ) - Стойка со ступнями на ширине плеч носки врозь;
4. JUCHUM - SEOGI (ДЖУЧУМ-СОГИ) - Низкая стойка, ступни параллельно на расстоянии в две ширины плеч;
5. AP - SEOGI (АП -СОГИ) - Передняя высокая стойка;
6. AP - KUBI   (АП-КУБИ) - Длинная передняя стойка;

ТЕХНИКА РУК (Удары):

1. - МОМТОН - ДЖИРУГИ; (MOMTONG - JIREUGI) :
        -- Ханбон джируги - одиночный удар кулаком;
        -- Дубон джируги - двойной удар кулаком ( слева или справа);
        -- Себон джируги - тройной удар кулаком ( последний удар выполняется в верхний уровень); Удар кулаком выполняется в стойке ДЖУЧУМ-СОГИ;
2. - МОМТОН   БАРО   ДЖИРУГИ; (MOMTONG BARO JIREUGI )- Удар кулаком разноименный с выдвинутой вперед ногой; Выполняется в стойке АП КУБИ;
3.   - МОМТОН   БАНДЕ   ДЖИРУГИ; (MOMTONG BANDAE JIREUGI) - Удар кулаком одноименный с выдвинутой вперед ногой; Выполняется в стойке АП КУБИ;

ТЕХНИКА РУК (Блоки):

1. - АРЕ   МАККИ; (ARAE MAKKI) - Защитный блок нижнего уровня;
2. - МОМТОН АН МАККИ; (MOMTONG АN MAKKI) - Защитный блок   среднего уровня;
3. - ОЛЬГУЛЬ   МАККИ; (OLGUL MAKKI) - Защитный блок верхнего уровня;
Техника блоков выполняется в стойке АП КУБИ;

ТЕХНИКА НОГ:

1. - АП - ЧАГИ; (AP - CHAGI) - Прямой удар вперед подушкой стопы;
2. - ДОЛЛИО - ЧАГИ; (DOLLYO - CHAGI) - Круговой удар;
Техника ударов ногами выполняется из стойки АП СОГИ;

ОФП :

1. Отжимание на кулаках - 20 раз;
2. Пресс (подъем туловища из положения лежа на спине) - 25 раз;
3. Шпагаты (поперечный, продольный);

ТЕОРЕТИЧЕСКИЙ ТЕСТ :

1. Что такое таэквондо?
2. Уровни тела и их названия?
3. Что обозначает цвет пояса занимающегося таэквондо?
4. Для чего необходима растяжка (гибкость) в таэквондо?