СК "КВАН-ДО" Брест

                                                     ФОРМАЛЬНЫЕ КОМПЛЕКСЫ /пумсэ/:
      - ТХЭГУК-ИЛЬ-ДЖАН; (TAEGEUK - 1 - JANG)

СТОЙКИ:

1. MOA - SEOGI   (МОА СОГИ) - Стойка ступнями вместе;
2. NARANHI - SEOGI   (НАРАНХИ СОГИ) - Стойка с параллельными ступнями на ширине плеч;
3. PYONHI - SEOGI   (ПЕНХИ-СОГИ) - Стойка со ступнями на ширине плеч носки врозь;
4. JUCHUM - SEOGI (ДЖУЧУМ-СОГИ) - Низкая стойка, ступни параллельно на расстоянии в две ширины плеч;
5. AP - SEOGI (АП -СОГИ) - Передняя высокая стойка;
6. AP - KUBI   (АП-КУБИ) - Длинная передняя стойка;
7. ДВИТ-КУБИ   (DWIT-KUBI) - Задняя стойка с согнутым коленом;

ТЕХНИКА РУК (Удары):

1. - МОМТОН - ДЖИРУГИ; (MOMTONG - JIREUGI) :
        -- Ханбон джируги - одиночный удар кулаком;
        -- Дубон джируги - двойной удар кулаком ( слева или справа);
        -- Себон джируги - тройной удар кулаком ( последний удар выполняется в верхний уровень); Удар кулаком выполняется в стойке ДЖУЧУМ-СОГИ;
2. - МОМТОН   БАРО   ДЖИРУГИ; (MOMTONG BARO JIREUGI )- Удар кулаком разноименный с выдвинутой вперед ногой; Выполняется в стойке АП КУБИ;
3.   - МОМТОН   БАНДЕ   ДЖИРУГИ; (MOMTONG BANDAE JIREUGI) - Удар кулаком одноименный с выдвинутой вперед ногой; Выполняется в стойке АП КУБИ;
4. - СОННАЛЬ   МОКЧИГИ; (SONNAL MOK CHIGI) - Удар ребром руки;
Выполняется в стойке АП СОГИ;

ТЕХНИКА РУК (Блоки):             Выполняется в стойке АП КУБИ;

1. - АРЕ   МАККИ; (ARAE MAKKI) - Защитный блок нижнего уровня;
2. - МОМТОН АН МАККИ; (MOMTONG АN MAKKI) - Защитный блок среднего уровня;
3. - ОЛЬГУЛЬ   МАККИ; (OLGUL MAKKI) - Защитный блок верхнего уровня;
4. - ГОДУРЕО МОМТОН - МАККИ; (KODUREO MOMTONG - MAKKI)

ТЕХНИКА НОГ:       Техника ударов ногами выполняется из стойки ДВИТ-КУБИ   ;

1. - АП - ЧАГИ; (AP - CHAGI) - Прямой удар вперед подушкой стопы;
2.- ДОЛЛИО - ЧАГИ; (DOLLYO - CHAGI) - Круговой удар;
3.- ЙОП - ЧАГИ; (YOP - CHAGI) - Удар ногой в сторону;

ОФП :   1. Отжимание на кулаках - 30 раз;
               2. Пресс (подъем туловища из положения лежа на спине) - 35 раз;
              3. Шпагаты (поперечный, продольный);

ТЕОРЕТИЧЕСКИЙ ТЕСТ : 1. Что такое таэквондо?
                                                     2. Уровни тела и их названия?
                                                     3. Что обозначает цвет пояса занимающегося таэквондо?
                                                     4. Для чего необходима растяжка (гибкость) в таэквондо?
                                                     5. Счет по корейски от 1 до 10 ?
                                                     6. Что означает поклон в таэквондо?